全民关注痛风日
4月20日是“世界痛风日”,设立的初衷和目标是:每一个人通过科学健康管理,远离高尿酸和痛风对身体的侵害。
随着人们生活水平的提高,中国高尿酸血症和痛风的患病率显著增高。最新数据表明,高尿酸血症患者约占总人口的13.3%,而痛风患病率在1%-3%,且呈逐年上升趋势。
随着生活水平的提高,饮食结构的改变,饮食中高嘌呤、高脂肪、高蛋白成分的比重增大,使得痛风和高尿酸血症的患病率逐年增长,且呈年轻化的趋势,严重威胁着人们的健康。高尿酸血症也成为继“高血压、高血糖、高血脂”后第四高,跻身于常见病、多发病的行列。
痛风应如何预防?今天带大家来了解一下吧
Q、什么是高尿酸血症?
A、人体内嘌呤经由肝脏代谢形成尿酸,最后由肾脏将尿酸随尿液排出体外。但是,当人体内尿酸的生成量和排泄量不平衡时,就会造成高尿酸血症。最新的指南定义高尿酸血症为:非同日2次尿酸>420umol/l(成年人,不区分性别)。
Q、什么是痛风?
A、痛风是指由于血尿酸水平过高,导致尿酸盐沉积于骨关节、肾脏和皮下等部位,引发的急慢性炎症及组织损伤。
Q、痛风的病因有哪些?
A、1、持续的高尿酸血症。
2、家族遗传。我国大约有10%~35%的痛风患者有家族史。
3、年龄、性别因素。痛风患病率随年龄增加而升高。
4、饮食因素。食用过多红肉、动物内脏、含果糖饮料、酒类、贝类等可导致痛风发生率增加。
5、合并症和药物因素。痛风常见合并症是肥胖、超重、高血压、糖尿病和冠心病等。一些免疫抑制剂、利尿剂以及低剂量阿司匹林、吡嗪酰胺和烟酸等易引起痛风。
Q、痛风有哪些表现?
A、痛风通常起病急骤,常于夜间突然发病,一般在数小时内达到高峰。初次发病通常仅累及单个关节,其中以踇趾关节及第一跖趾关节最常见,偶可累及多个关节,表现为受累关节及周围组织红、肿、热,剧痛,常伴有关节活动受限。
Q、痛风应如何预防?
A、1、注意限制食物中嘌呤含量。食物的嘌呤含量分为以下几类:超高嘌呤食物,痛风和高尿酸的人应该完全避免;中高嘌呤食物,应严格限量,在急性发作期不能食用;中低嘌呤食物,食用时稍加注意;低嘌呤食物,几乎无需顾忌其嘌呤含量。
2、注意水果的选择。建议每天水果应控制在200~400g。选择含果糖量较低的水果,如青梅、青瓜、西瓜、椰子水、草莓、樱桃、菠萝、桃子、李子、橄榄等。
3、少饮酒、尽量戒酒。在各种酒之中啤酒尤其容易引起痛风,其次是烈性白酒,葡萄酒相比之下引起痛风较少。
4、保证充足饮水。每天饮水2000毫升以上。
5、规律作息,减少疲劳,防止突然受凉
6、适当运动、控制体重。
7、定期进行健康体检。