常言道：“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨的到来，意味着寒潮天气将彻底告别，随之而来的，是气温的迅速回升。万物生长生发，迎来最佳时节，是老友们难得的养生黄金期。今天为大家献上谷雨养生指南，助您科学养生。

情绪宜舒缓

谷雨时节

自然界阳气骤升，春阳内应于肝

俗话说“万病皆由气生”

肝主调畅气机

七情不畅

会影响肝的疏泄和阳气生发

因此谷雨要注意调节情志

戒忧戒怒

遇到烦恼

或与人倾诉、或郊游望远

更重要的是保持心境平和

以防肝火内扰

饮食宜清淡

随着谷雨的到来，春季宣告结束

按照“天人相应”的原则

脾强则胃强

此时消化功能处于旺盛状态

有利于营养吸收，调补身体

同时雨水渐多，湿气偏重

故饮食以“健脾化湿”为主要原则

可吃薏仁、扁豆、赤小豆

等食物以健脾利湿 

但需要注意

食补要适当，不宜过度

并忌吃生冷肥腻之物

以免进一步损伤脾胃

加重体内湿气困留

运动宜柔和

潮湿是谷雨的一大特点

而湿邪容易阻遏气血运行

不利于肌肉关节的互动

中医认为：

“动则升阳、阳气动则气血随之运行”

此时首选有氧运动为主

慢跑、快走、太极、跳舞、八段锦

都可有效减轻体内水湿困阻

适当运动出汗

不但不觉疲累，反而轻松畅快

但切忌进行强度较大的器械锻炼

容易导致阳气外泄

引起肌肉关节酸痛

着装宜轻便

谷雨是春季的“尾巴”

也是一年中温差较大的时期

时而炎热恍若入夏

时而略感凉气习习

因此在起居方面

仍要适当坚持“春捂”原则

早出晚归者要及时增添衣服

衣着选择应该保暖御寒

松紧适宜即可

既能防风保暖

又可以透气导汗的衣料最佳

但此时“春捂”要有度

切忌衣物过厚导致出汗